Hay un nuevo método de entrenamiento que está volviendo locas a celebridades como
Elle Macpherson y
Rosie Huntington-Whiteley entre otras. Se llama método Duigan, y consiste en una dieta más ejercicios que te harán perder toda la grasa localizada en el abdomen. Los resultados los verás en sólo 6 días ;)
Su creador, el entrenador James Duigan, ideó esta dieta que consiste en eliminar los alimentos tóxicos que ocasionan que tu cuerpo almacene grasa, entre ellos están el azúcar, el alcohol y alimentos procesados.
Los pasos a seguir son:
- No comas demasiada sal.
- Evita cualquier alimento picante, ya que inflama el estómago.
- Bebe dos litros de agua al día.
- No consumas grasas. Duigan recomienda tomar sólo una cápsula de aceite de pescado al día.
- Opta por carnes magras y blancas. Pavo, pollo y pescado son los mejores aliados para un abdomen plano.
- Cocina los alimentos al vapor, plancha, hervidos o al horno.
- Evita los aceites calentados lo más posible.
- Consume 1500 calorías al día. Esto es muy difícil….
- Evita productos que contienen alta carga de toxinas, como los alimentos procesados, bebidas en lata, azúcar refinada y alcohol.
- Desayuna una hora después de levantarte, cena temprano y no tomes ningún alimento después de las 8 de la noche.
- Date un premio una vez a la semana, como un helado o lo que desees, pero sin exagerar en su tamaño.
- El ejercicio siempre es necesario. James Duigan aconseja al menos una rutina de cardio diaria, preferentemente por las mañanas.
Y tú, cómo te preparas para el verano que ya llega?... cuéntame tus tips.
